吃夜宵到底健不健康?

核心提示:吃夜宵好吗?且不说其生理价值,夜宵作为一种大众化的消遣娱乐形式,即简单易操作,又提供了一个极易引起情感共鸣且放松身心的精神空间,对于忙碌而又鸭梨山大的亲们来说,夜宵,确实很有必要。

    而对于工作时差经常“颠三倒四”或“超负荷”等等的人来说,宵夜是补充体能的餐点:最好于晚9到10点,选择搭配合理而不会一下子吃得很饱的餐点。其实合理、健康的夜宵人人皆宜,不仅适合于儿童、公务员、老年人等正常人群,帮助恢复体力和精力,而且有利于糖尿病、肥胖症、癌症及胃病患者的治疗。

 
     吃夜宵之“坏”

  相信不少相亲都像阿佳一样,从小受过“晚饭后绝不宵夜”的教诲。而现实的呼声中“吃宵夜不好”者也远比“吃宵夜好”者众,为何?所谓,世间万物皆有平衡!否则此消彼长问题多多。夜宵即如此,作为一日三餐外的额外加餐,若能帮助补充三餐的不足达到人体需求平衡亦可,否则便是破坏膳食平衡影响健康的罪魁祸首!

  当夜宵破坏了人体能量平衡,成为多余的,问题便会凸显。有专家批评粤人爱吃夜宵就曰:晚上人体血液更多的应该去肝肾,而此时吃东西,血必停留在胃里,造成肝脏缺血。脂肪分解没有了血的热量支持,便会凝固造成脂肪肝。不仅如此,常常不健康的吃夜宵,还会有更多害处,比如容易结石、失眠,营养过剩,诱发诸如糖尿病、胃癌等疾病的发生几率等。

 
     寡人纠结的结果:

  宵夜不是想吃就吃,也不是想吃什么就吃什么。吃好了对身体对睡眠都有帮助,吃不好不光今晚不用睡觉,对以后健康也是埋下了隐患。SO,如何吃夜宵健康呢?至少,乡亲们要注意这几点:夜宵也要分时间,9点到10点间吃最好,不能吃完就睡,要少吃,不能过度;可以吃得清淡些,否则过于油腻不易消化有损肠胃,建议晚上补充营养最好选择碳水化合物,即淀粉和糖类,切记!

                                        ——本文来自39健康网《寡人的健康纠结》第131期

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