观点一
饮食疗法补钙是根据生理发育不同阶段钙的需求，通过食物（如牛奶、奶制品等）补充钙和维生素D。饮食补钙的方法较多，排骨汤、牛奶等是较好的补钙食物，虾皮、扇贝、豆腐、青菜等也是含钙较高的食物，老年人可根据需要调节饮食予以补充。绝经妇女每日应补充1500毫克元素钙，维生素D400～800国际单位。骨质疏松者每天需摄入钙17毫克／公斤体重（正常人的摄入量为10毫克／公斤体重）。通常一杯牛奶（含300毫克钙）、230克酸乳酪、一杯深绿色蔬菜汁三者合一可补充人体每日所需钙。
同时食入过多的粗纤维会降低钙的吸收。另外，补钙也不是越多越好，若每日补钙2000～2500毫克，可导致高血钙，并增加尿路结石的危险。保健类补钙药品不容易控制用量，一旦过量补钙，就会导致对人体的危害。
因此，通过用食物来补钙，既省钱、又安全，何乐而不为呢？
观点二
补钙过量对儿童生长发育会造成极大危害！
据专家介绍，补钙过量的主要症状是身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症，同时儿童补钙过量还可能限制大脑发育，并影响生长。血钙浓度过高，钙如果沉积在眼角膜周边将影响视力，沉积在心脏瓣膜上将影响心脏功能，沉积在血管壁上将加重血管硬化等。
专家建议补钙应在医生的指导下进行。对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充，并且配合阳光的紫外线作用。晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂，奶类应是首选的补钙食物。对于不喝牛奶的人，可用酸奶替代牛奶。通过膳食均衡补钙不但可行，而且更有效、更划算、更安全、更长久。
39健康网(www.39.net)专稿，转载方请明确注明出处及链接，或完整保留此版权信息。
（责任编辑：郑颖海）
