68%的广州人失眠，你，今夜失眠吗？
失眠俨然成为了一种都市的文化现象，68％的广州人都处于失眠的烦恼中，因为失眠，不少人热衷夜生活，所以失眠让我们体验更多的生活、娱乐与激情，而因为激情的夜，导致我们失眠，于是失眠与夜生活，两个矛盾的对立体，在我们的生活中交替上演着一幕幕悲喜剧。
你失眠过吗？可曾体检过半夜在床上辗转反侧无法入睡的痛苦？可曾尝试过每天在网上努力搜索着各种治疗失眠的偏方秘方想要能够睡一个好觉？或者在半夜三更夜深人静的时候从床上爬起来冲一杯热牛奶只为想要早点入睡？有没有几次反复在心理诊所、医院精神、心理科室外徘徊求助的经历？
许多人跟你、跟我、跟他一样，生活在这个节奏匆忙的都市，白天精神紧张一心思考着工作，晚上好不容易结束手上的事情躺上床打着大大的呵欠却发现无法入睡，有时候的夜夜笙歌只为逃避自己无法入睡的困境……
失眠，并不是一个让人难堪的话题，68%的广州人都在被失眠所折磨，你也在这个行列吗？
39健康网曾经做过一个关于失眠的网络调查，调查的结果显示，都市成年人的睡眠，大部分都不正常。
有80%的都市成年人睡眠不健康
在睡眠时间上，过长或过短的睡眠都对健康不利，具体的时间多少会因年龄而有所不同，年纪小的睡眠时间相对较长，一般青年人每天睡眠7－8个钟比较合适。这次调查来看，约39.68％的人每天睡眠8小时，37.08％的人每天睡6－7个钟，有13.72％的人在9－10小时之间，值的注意的是，8.34％的人每天睡眠不足5小时，这已属于睡眠不足，而参与调查的人群中有1.13％的人每天会睡11小时以上，睡的时间过多或过少都属非正常情况，要多加注意，及时就医。
那么一天到底睡多少小时才算够？对于这个问题，有专家认为，虽然睡眠时间的多少与年龄有关，但相对来说还有个“黄金分割线”，那就是一天应该保证6－7小时的睡眠时间。
近四成饱受失眠的“折磨”
睡眠障碍已成为中国人健康的又一杀手。本次调查中60.23％的人表示会偶尔失眠一次，27.53％的人会经常失眠，还有12.24％的人几乎每天都会出现失眠情况。在这些失眠的人群中，有28.15％属于入睡困难，30分钟内不能入睡；21.87％是睡眠很浅，易惊醒或反复憋醒，觉醒时间每晚超过30分钟；26.15%认为是自己多梦，感觉整晚都在做梦；16.42％是醒得过早，感觉睡眠不足。
在失眠的情况下，21.96％第二天不会感到有明显不适，24.12％的人会感到情绪不佳，烦燥易怒，25.42％的人会觉得头痛，注意力不集中。
针对失眠的原因，50.87％的人认为，失眠主要是因为生活中的琐事多，10.32％把原因归于噪音、光线、空气污染等外界因素，7.82％失认为主要是由于工作或其它原因生活没规律，9.5％认为失眠是由于饥饿、疼痛、疾病等因素，5.48％的人认为是由于一些生活习惯如睡前喝茶、咖啡等。
在失眠患者中，只有60%的人会积极对待失眠
从调查来看，41.31％的人表示不会采取针对的措施，42％的人会靠改变一些生活习惯来改善失眠状况，如保持良好心态，合理安排作息，12.73％的人则是服用一些安眠药或者安神类的保健品。
在使用安神产品的人群中，有44.91%的人是在医生的指导建议下购买的，23.78％的人是自己根据产品说明自行购买，15.99％的人会根据亲朋好友的推荐进行购买，10.82％的人会选择接受广告的宣传，只有4.5％的人表示会采纳导购人员的建议。
在关于购买安神药品或保健产品所选择场所问题上，68.32％的人会选择到药店去选购，24.2％的人会选择在医院或门诊购买，6.29％的人选择就近的超市购买，另外，还有1.12%的人会进行网上订购。
失眠，是一种疾病，而这种疾病治疗不当，则会诱发其他的各种疾病，精神类的如抑郁、神经衰弱，呼吸系统疾病如慢性支气管炎、肺部慢性感染等；消化系统疾病如溃疡病、肠炎、痢疾等等。而据统计，7七以上的神经类疾病患者都有轻重程度不一的失眠症状，因此，请每一位失眠者正确对待自己的身体，保证良好的睡眠时间和质量，告别失眠。
在这个温暖的春日，让我们调整自己的状态，与睡眠来一个美好的约会。
推荐：哪些饮食可催眠
牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。
水果因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
糖水因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
小米小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
酸枣仁粥酸枣仁15克；捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。
莲子粉粥将莲子煮熟，除壳磨成粉；每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。
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（责任编辑：郭菁）
